שחרור כף רגל בעזרת: גליל קפוא, כדור עיסוי, ומתיחות
סרטון זה נועד גם למניעה וגם לטיפול בבעיות ועומסים בכפות הרגליים. מומלץ בתור השלמה לסרטון זה, גם לעסות בעזרת גליל, ולמתוח את שרירי השוק. 15% הנחה על הגליל הקפוא לכף רגל בחנות!
שחרור גב תחתון ושרירי עכוז עליון בעזרת כדור עיסוי
סרטון זה נועד למניעה וטיפול בבעיות גב תחתון ועכוז עליון.
שחרור צוואר ושכמות בעזרת כדור עיסוי
סרטון זה נועד לטיפול ומניעה של כאבי צוואר ושכמות.
שחרור מתקדם לירך אחורית (המסטרנג) בעזרת גליל וכדור עיסוי
בסרטון זה נלמד כיצד לעסות בצוה נכונה ויעילה, את שרירי הירך האחורית. העיסוי יתבצע על משטח קשיח, וגבוהה, בעזרת כדור עיסוי וגליל.
התאוששות לרגליים מאימון קשה
סרטון להתאוששות רגליים אחרי אימון קשה, משך העבודה 10 דקות. אנחנו נעסה את כל השרירים, כל רגל בנפרד, בעזרת גליל עיסוי ובסיום נעשה מתיחות. בשרירים תפוסים ורגישים אפשר להתעכב יותר, ואילו בשרירים שמרגישים טוב אפשר לקצר.
התאוששות לרגליים מאימון קל
סרטון להתאוששות רגליים אחרי אימון קל, משך העבודה 7 דקות. נעסה שתי רגליים ביחד, ונעבור על הירך קדמית, שוקיים וירך אחורית, נעבוד בעזרת גליל עיסוי ובסיום נעשה מתיחות. בשרירים תפוסים ורגישים אפשר להתעכב יותר, ואילו בשרירים שמרגישים טוב אפשר לקצר.
התאוששות לישבן וגב
בסרטון זה נעסה בעזרת גליל עיסוי את שרירי הישבן והגב. מומלץ לשחרר ישבן וגב לפחות פעם-פעמיים בשבוע. על מנת לעבוד לעומק\חזק יותר, ניתן לעבוד עם כדור עיסוי. סרטון לעבודה עם כדור עיסוי נמצא בסרטוני ההדרכה.