הערכה המקצועית מותאמת לאנשים אשר מתאמנים 7-5 פעמים בשבוע, מעל 10 שעות אימון שבועיות.
באופן כללי ההמלצה שלנו היא אחרי כל אימון לעשות עיסוי עם גליל ומתיחות בהתאם לרמת הקושי של האימון.
ברמת האימונים הזאת מומלץ לעשות לפחות שלוש פעמים בשבוע את סרטון השחרור לרגליים אחרי אימון קשה.
באימונים הנוספים את הסרטון לרגליים אחרי אימון קל. כמובן שבהתאם לצורך לעבוד על ישבן וגב, עם כדור עיסוי! ולפחות פעם בשבוע!